REGENERACJA MENEDŻERA
W OPARCIU O:
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ, SKUTECZNOŚĆ ZAWODOWĄ, ODPOCZYNEK I ŚWIADOME ZARZĄDZANIE STRESEM SWOIM I ZESPOŁU
Szybkie tempo pracy, coraz więcej informacji, coraz więcej maili wymagających odpowiedzi, coraz więcej zadań, coraz większa odpowiedzialność za obowiązki zawodowe, coraz więcej spotkań i telefonów, coraz większe a nawet nierealistyczne wymagania przełożonych, coraz większe wymagania względem siebie, coraz wyższe ceny konsumpcji, coraz więcej lat, presja na wynik, stresogenna praca, presja na efektywność, presja czasowa, presja ze strony przełożonych, to tylko nieliczne z bodźców i wyzwań naszej zawodowej codzienności.
Żyjemy na wysokich obrotach – ale ile to kosztuje?
Skąd czerpać energię i siły na efektywność zarówno w pracy jak i po niej?
Dlaczego tak ważna jest profilaktyka przeciw:
– utracie motywacji i zaangażowania
– brakowi podejmowania aktywności wykonywanym w pracy i w życiu prywatnym
– przewlekłemu stresowi
– wypaleniu zawodowemu
– brakom sił i energii
– zmęczeniu
Dlaczego w osiąganiu wyników i wydajności tak ważna jest odpowiednia regeneracja i czerpanie energii z różnych źródeł i nie należy się ograniczać tylko do zużywania swoich zasobów.
Naucz się:
– BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
– ZARZĄDZAĆ SYTUACJAMI, KTÓRE STRESUJĄ CIEBIE I TWOICH PODWŁADNYCH
– PRZECIWDZIAŁAĆ JEDNOSTKOM CHOROBOWYM TAKIM JAK SYNDROM PRZEWLEKŁEGO STRESU I SYNDROM WYPALENIA ZAWODOWEGO
– BUDOWAĆ BEZPIECZEŃSTWO PSYCHOLOGICZNE DLA SWOJEGO ZESPOŁU
– DOSTRZEGAĆ SYMPTOMY ZMĘCZENIA I PRZEMĘCZENIA
– PRZECIWDZIAŁAĆ OBCIĄŻENIOM POWSTAŁYM NA SKUTEK STRESOGENNEJ PRACY (NP. PRESJI ZE STRONY PRZEŁOŻONYCH, PRESJI NA WYNIK I CZAS, PRESJI ZWIĄZANEJ Z WYSOKĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ ZA OBOWIĄZKI ZAWODOWE)
– REGENEROWAĆ KOSZT ENERGETYCZNY I ZDROWOTNY ZWIĄZANY ZE STANOWISKIEM, KTÓRE ZAJMUJESZ
– ODPOCZYWAĆ i z lekkością przechodzić OD PRACY DO ODPOCZYNKU?
– KONTROLOWAĆ EMOCJE
– ŻYĆ I PRACOWAĆ W DOBROSTANIE
22 - 23 października 2025r.
Łódź
2 565,00 zł + 23% VAT
Informacje organizacyjne szkolenia
22 – 23 października 2025r. – Łódź, Hotel Ambasador
Cena szkolenia wynosi: 2 565,00 zł + 23% VAT / osoba
W cenie uwzględniono:
– 14h dydaktycznych zajęć (1h dydaktyczna = 45 min)
– materiały szkoleniowe
– certyfikat ukończenia szkolenia
– przerwy kawowe
– lunch, kolacja (dla chętnych)
Zapewniamy opiekę koordynatora z ramienia CSK PARTNER, który jest zawsze do Państwa dyspozycji podczas trwania zajęć.
W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem zajmujemy się wszelkimi formalnościami związanymi z rezerwacją noclegu.
Pokój do pojedynczego wykorzystania ze śniadaniem: 410,00 zł netto.
Pokój dwuosobowy ze śniadaniem: 480,00 zł netto.
Godziny trwania zajęć: I dzień 09:00 – 16:30, II dzień 09:00 – 14:30.
Program szkolenia
I. NA POCZĄTEK: CZYM TAK NAPRAWDĘ JEST STRES?
1. Jak rozpoznać, że stres zaczyna przejmować kontrolę?
2. Sygnały przeciążenia – kiedy organizm mówi: „stop”
3. Co z tym zrobić? Sprawdzone sposoby na obniżenie napięcia
II. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – TWÓJ WEWNĘTRZNY PANCERZ
1. Odporność psychiczna to zdolność do działania mimo presji. Można ją trenować!
2. Techniki wzmacniania psychicznej odporności
3. Zrób test MTQ – sprawdź, na czym stoisz
4. Twoje zasoby w stresie i presji:
– skuteczność i wydajność
– emocje, kontrola, poczucie wpływu
– trudne relacje i sytuacje – czy masz narzędzia by funkcjonować mimo triggerów?
– analiza: co jest Twoją siłą, a co warto rozwinąć?
5. Kiedy stres staje się chorobą – wypalenie, chroniczne przeciążenie i co dalej?
– jak reagować? Jak wspierać? Jak nie przegapić czerwonej lampki?
III. BUDOWANIE ODPORNEGO JA I ODPORNEGO ZESPOŁU
1. Ustal swoje granice – asertywność w praktyce
2. Bezpieczeństwo psychologiczne w pracy
– jak stworzyć środowisko, które daje motywację, zaufanie i sens?
– budowanie wzajemnego szacunku, współpracy, zrozumienia, atmosfery życzliwości, zaangażowania, współodpowiedzialności, budowaniu dobrostanu pracowników, wzajemnego zaufania i wsparcia, transparentność
3. Zasady budowania odporności zespołowej
4. Zasady budowania równowagi w życiu zawodowym i prywatnym
– wellbeing – jak naprawdę go osiągnąć?
– dobrostan to nie luksus, to warunek efektywności
IV. STRES W PRACY – PRESJA, EMOCJE, PRZECIĄŻENIE OBOWIĄZAKMI, WYMAGANIAMI I CELAMI PRZEŁOŻONYCH, ZARZĄDZANIE TRUDNYMI EMOCJAMI I SYTUACJAMI
1. Jak radzić sobie z presją wyniku, czasu i odpowiedzialności
– praktyczne podejście do zarządzania zadaniami i celami
2. Demotywacja i stres jako cichy wróg organizacji (przeciwdziałanie demotywacji oraz profilaktyki chorób powstałych na skutek stresu „Syndrom przewlekłego stresu”, „Zespół wypalenia zawodowego”)
– jak przeciwdziałać? co sygnalizuje ten stan?
3. Zarządzanie emocjami w trudnych sytuacjach
– konkretne strategie i techniki
– łagodzenie poziomu emocji i napięcia
4. Gonitwa myśli, obniżona koncentracja, FOMO?
– jak odzyskać skupienie i spokój działania
V. REGENERACJA – SZTUKA PRAWDZIWEGO ODPOCZYNKU
1. Co to znaczy naprawdę odpocząć?
2. Gdzie leży granica między „zmęczony” a „wypalony”?
3.7 typów odpoczynku: fizyczny, mentalny, emocjonalny, twórczy, społeczny, duchowy, sensoryczny
– dlaczego sen to za mało?
– regeneracja jako inwestycja w Twoją efektywność
VI. PRAKTYKA, CASE STUDY, REALNE WYZWANIA
1. Na szkoleniu uczestnik otrzyma listę kontrolną (tego co robi i co powinien robić) zasad wspierających budowanie odpornego zespołu
2. Checklisty, techniki, narzędzia – co robić, a czego unikać?
3. Identyfikacja własnych potrzeb, zasobów i obszarów do rozwoju
4. Efektywność + dobrostan = możliwe do pogodzenia
Referencje i opinie uczestników
Zachęcamy do zapoznania się z opiniami Uczestników o prowadzącej szkolenie – Agnieszce Michalskiej Rechowicz.
Bardzo dobre szkolenie. Agnieszka to praktyk tematyki. Bardzo dużo pracy z umysłem i ciałem. Przyjemna atmosfera podczas szkolenia. Szkolenie warte swojej ceny. Dużo uwag o asertywności i stawianiu granic.
Szkolenie przygotowane i przeprowadzone bardzo rzeczowo. Bardzo dużo praktyki. Mnóstwo wskazówek jak postępować po szkoleniu. Niesamowitym atutem jest działanie na własnych przykładach.
Jako firma szkoleniowa, od 11 lat współpracujemy z Agnieszką, zapraszając Ją jako Trener – praktyk, do prowadzenia szkoleń dla naszych Klientów B2B. Są tacy Trenerzy na rynku szkoleń, którzy określani są mianem samograja, czyli dostawca usługi ma pewność, że sprzedał TOP produkt a zadowolenie Klienta wyniesie 95-100%. Aga to jeden z tych Trenerów, który po szkoleniu zbiera informacje zwrotne „to jedno z najlepszych szkoleń na jakich byłem/sm”. Agnieszka jest niesamowicie wyedukowana w rozwoju zawodowym, a spotkanie z nią to skarbnica wskazówek, narzędzi i technik przekazywanych Uczestnikom szkoleń. Powiedzieć o niej „Trener biznesu” to jak nie powiedzieć nic. Świat zarządzania / przywództwa i rozwoju byłby niesamowicie bogaty, gdyby takich Trenerów jak Agnieszka było o wiele wiele więcej.
Jestem bardzo zadowolony ja, jak i grupa. Dziękuję Pani Katarzynie, że zaufaliśmy Pani intuicji i została przydzielona nam Trenerka Pani Agnieszka. Myślę, że każdy z tego szkolenia wyniósł mega bagaż doświadczeń i nauki. Tak jak obiecała koordynatorka – Pani Kasia, Trenerka okazała się być jedną z tych Prowadzących o której doświadczeniu, pracy i szkoleniu mówi się „NAJLEPSZE SZKOLENIE NA JAKIM BYŁEM W CAŁEJ SWOJEJ KARIERZE”
Podpisuję się rękami, nogami i sercem. Uczestniczyłem w szkoleniu/warsztatach z regeneracji menadżera. Celowo napisałem że uczestniczyłem a nie „byłem”. W tym spotkaniu się JEST, te warsztaty ZOSTAJĄ i SĄ. Polecam wszystkim, którzy już czują że chcą odpocząć, zwolnić, coś zmienić na lepsze lub chcą takie zmiany wprowadzić w swoich zespołach, dla swoich współpracowników. Agnieszki książki jeszcze nie zdążyłem przeczytać, jestem w trakcie ale już wiem, że warto i polecam! Bardzo dziękuję za ten wspólny czas!
Metody prowadzenia szkolenia
Szkolenie składa się z 5 bloków. Szkolenie ma charakter warsztatowy podczas którego będziemy korzystać z następujących metod:
– mini wykłady wprowadzające do tematu
– omówienie doświadczeń Uczestników
– dyskusja moderowana
– omówienie raportów pomiaru własnej odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza MTQ48 – przed spotkaniem wszyscy Uczestnicy otrzymają na adres mailowy indywidualny link do wykonania autodiagnozy online za pomocą testu Mental Tougness (MTQ48) (badanie on-line zajmuje około 15 minut)
– autodiagnoza, ćwiczenia indywidualne
– Trening z ciałem, Trening z umysłem
Ekspert
Trener biznesu, Executive & Wellbeing Coach. Z ogromnymi sukcesami i referencjami prowadzi projekty rozwojowe dla menedżerów lub ich zespołów.
Autorka bestsellera – lista TOP10 EMPIK w kategorii o stresie.
Jako praktyk od 20 lat współpracuje akademicko na kilkunastu kierunkach m.in. z South Bank University w Londynie, Uniwersytetem WSB Merito, Uniwersytetem Ekonomicznym w Katowicach, Collegium Civitas w Warszawie i Akademią Biznesu w Dąbrowie Górniczej.
Wykształcenie i certyfikaty:
• Absolwentka Uniwersytetu Ekonomicznego im. Karola Adamieckiego ze specjalizacją Menedżer w procesie zarządzania,
• Absolwentka University of Luton ze specjalizacją Biznesowo-Dziennikarską oraz Yale University The Science of well-being
• Akredytowanym Coachem ICC (International Coaching Community) i ICF (International Coaching Federation)
• Certyfikowany trener Coaching Clinic® – międzynarodowego szkolenia dla menedżerów i liderów w zakresie wykorzystywania umiejętności coachingowych w biznesie
• Certyfikowany Praktyk Rozwoju Learning and Development Practice (CLPD) renomowanej instytucji Chartered Institute of Personnel and Development (CIPD UK) w Londynie, która jako największa w Europie wyznacza globalne standardy HR
• Licencjonowany Konsultant i Trener Odporności Psychicznej (AQR UK)
• Certyfikowany praktyk Rozwoju Uważności i Współczucia (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR z Mindfulness Polska i Compassion Based Living Course – CBLC z Polish Mindfulness Association)
• Superwizowany praktyk Porozumienia bez Przemocy (NVC Lab) i certyfikowany Coach pracującym w oparciu o potrzeby (Needs Based Coaching Institute)
Centrum Szkolenia Kadr Partner
22 378 26 69
ul. Nowogrodzka 31
Warszawa
biuro@csk-partner.com
Newsletter
Scrolling text a... Scrollllllllllllllllling text b... Scrolling text c... Scrolling text d...
Szkolenia techniczne
„Profesjonalne szkolenia dla kadr inżynierskich i technicznych branż przemysłowych”
Szkolenia menedżerskie
„Dla menedżerów, liderów i kierowników zespołów rozwijające kompetencje osobiste i umiejętności zarządzania”
Szkolenia z Tomaszem Piotrem Sidewiczem
„Nauka przez praktykę – ucz się w konwencjonalny sposób”
Szkolenia dofinansowane
„Baza usług rozwojowych / KFS”