W PLANOWANIU –  Uniejów (Hotel Uniejów eco active&SPA)

Cena szkolenia wynosi: 3 215,00 zł + 23% VAT / osoba
W cenie uwzględniono:
– 14,5h dydaktycznych zajęć (1h dydaktyczna = 45 min)
– materiały szkoleniowe
– certyfikat ukończenia szkolenia
– przerwy kawowe
– lunch, kolacja (dla chętnych)
Zapewniamy opiekę koordynatora z ramienia CSK PARTNER, który jest zawsze do Państwa dyspozycji podczas trwania zajęć.

W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem zajmujemy się wszelkimi formalnościami związanymi z rezerwacją noclegu.
Pokój do pojedynczego wykorzystania ze śniadaniem: 299,00 zł.
Pokój dwuosobowy ze śniadaniem: 359,00 zł.

W przypadku wyboru szkolenia z noclegiem zajmujemy się wszelkimi formalnościami związanymi z rezerwacją noclegu.
Pokój do pojedynczego wykorzystania ze śniadaniem: 299,00 zł.
Pokój dwuosobowy ze śniadaniem: 359,00 zł.

Godziny trwania zajęć:  I dzień 09:00 – 16:30, II dzień 09:00 – 15:00.

Dzień pierwszy:
1. Przywitanie i przedstawienie się trenerki

2. WPROWADZENIE DO TEMATU – CZYM JEST STRES
– jak zarządzać stresem
– jak rozpoznać pierwsze objawy przeciążenia stresem
– co można zrobić z poważnymi objawami przeciążenia stresem

Ćwiczenie – rozpoznawanie i oswajanie stresu

3. ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA I WELLBEING
– techniki i strategie budowania odporności psychicznej
– zasady budowania dobrostanu (wellbeing)
– tworzenie przyjaznego środowiska pracy dla siebie i współpracowników / podwładnych w celu motywacji i satysfakcji z codziennego funkcjonowania zawodowego

Ćwiczenia – buduj WELLBEING i ODPORNOŚĆ!

4. EFEKTYWNA I MOTYWUJĄCA KOMUNIKACJA – czyli jak budować wzajemny szacunek, współpracę, zrozumienie, atmosferę życzliwości, zaangażowania i współodpowiedzialności
– najważniejsze modele komunikacji
• Nonviolent Communication (NVC) Porozumienie bez Przemocy (PBP)
• Komunikacja motywująca (w tym model poznawczo-behawioralny)
• Komunikacja wspierająca
• Komunikacja empatyczna
– zasady udzielania i przyjmowania informacji zwrotnej.

5. Podsumowanie pierwszego dnia. Dyskusja

Dzień drugi:
6. Podsumowanie pierwszego dnia. Wnioski, refleksje, pytania i dyskusja

7. ZARZĄDZANIE TRUDNYMI EMOCJAMI I SYTUACJAMI
– łagodzenie poziomu emocji i napięcia w ciągu dnia w celu efektywnego i satysfakcjonującego funkcjonowania na co dzień w pracy
– techniki i strategie zarządzania emocjami

8. ZARZĄDZANIE STRESEM – jak radzić sobie ze stresem i wspierać odporność własną oraz współpracowników/podwładnych narażonych na wysoki poziom stresu
– jak wykorzystywać stres pozytywny do mobilizacji i motywacji
– jak obniżać poziom stresu negatywnego
– jak rozpoznać pierwsze symptomy przeciążenia stresem
– kiedy uruchomić interwencje pomocowe spowodowane przeciążeniem stresowym (przykłady pomocy, schemat działania)

9. PRZECIĄŻENIE STRESEM, OBOWIĄZKAMI, PRESJĄ I NIEREALISTYCZNYMI WYMAGANIAMI I CELAMI + PROFILAKTYKA CHORÓB
– omówienie chorób: Syndrom przewlekłego stresu i Zespołu wypalenia zawodowego
– strategie i techniki dbania o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie
– zasady pierwszej interwencji i wsparcia
– techniki odreagowywania napięcia
– pierwsze objawy wypalenia zawodowego i pierwsza pomoc osobom odczuwającym symptomy; kryteria, które pozwalają odróżnić wypalenie zawodowe od obniżonego nastroju i depresji; wsparcie osób cierpiących wskutek wypalenia zawodowego, zasady empatycznej; techniki samopomocy

10. ZARZADZANIE CZASEM, CELAMI I OBOWIĄZKAMI – jak radzić sobie z presją ze strony przełożonych, presją na wynik, presją czasu oraz odpowiedzialnością za obowiązki zawodowe
– zasady i strategie

Ćwiczenia z zakresu zarządzania stresem i emocjami

11. PSYCHOSOMATYKA – jak dbać o zdrowie i samopoczucie swoje i współpracowników – podsumowanie, najważniejsze wskazówki służące do budowania odporności psychofizycznej i wysokiego poziomu motywacji i satysfakcji

12. Podsumowanie

Konwersatorium, dyskusja.

Maria Rotkiel – PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA, TRENER BIZNESU, certyfikowana terapeutka poznawczo–behawioralna, specjalistka public relations, doradca zawodowy i osobisty, publicystka, doradca PR oraz HR, pisarka, Ekspert w Mediach.

Karierę zawodową rozpoczynała jako specjalista PR, dalej HR Manager w Agencji Reklamowej, Manager ds Brandline i Dyrektor w Agencji Promocyjnej. Po ukończeniu studiów psychologicznych na Wydziale Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego rozwijała swój warsztat i wiedzę w obszarze psychologii klinicznej osób dorosłych. Posiada 20-letnie doświadczenie zawodowe jako psychoterapeuta w tym prowadząc interwencje kryzysowe, negocjacje i mediacje, regularnie wzmacniając swoją pracę o ciągłe szkolenia branżowe i naukę z zakresu wiedzy psychologicznej i terapeutycznej . Od 13 lat prowadzi własną praktykę psychoterapeutyczną oferując usługi z zakresu psychologa, terapeuty, diagnosty i doradcy. Od 2005 roku pełni funkcję konsultanta psychologicznego w mediach jako ekspert (zrealizowała niezliczone wystąpienia w TV, Radio i sieci). Od kilkunastu lat (2005) działa na rynku rozwoju osobistego prowadząc treningi motywacyjne, wykłady motywacyjne, szkolenia dydaktyczne – psychoedukacyjne oraz występując na konferencjach i eventach.