BUDOWANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
JAK EFEKTYWNIE RADZIĆ SOBIE Z PRZECIWNOŚCIAMI, WYZWANIAMI, PRESJĄ I CZYNNIKAMI STRESU?
Jeżeli chcesz:
– efektywniej radzić sobie ze stresem
– utrzymywać tę samą energię i pozytywne nastawienie w działaniu mimo przeciwności
– umiejętnie skupiać się na powierzonych zadaniach i nie ulegać rozproszeniu
– podchodzić do problemów z dystansem i pomniejszać „krąg zmartwień”
– rozwinąć umiejętności wzmacniania pewności siebie i samokontroli
– umiejętnie radzić sobie w trudnych sytuacjach zawodowych i prywatnych tak aby Cię nie obezwładniły
– zmierzyć swoją odporność psychiczną (za pomocą kwestionariusza MTQ48 (uczestnicy otrzymują obszerny indywidualny raport rozwojowy opisujący otrzymane rezultaty – mocne, słabe strony i wskazujący na możliwe sposoby wzmacniania siły i odporności w poszczególnych obszarach)
WEŻ UDZIAŁ W TRENINGU ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ.
– osoby narażone na zewnętrzne stresory takie jak: obciążenie wielością zadań, presja utrzymania szybkiego tempa pracy, presja podejmowania decyzji, presja odpowiedzialności zawodowej, ciągłe wyzwania, stresujące spotkania z klientem, sprzeczne wymagania, zmienność środowiska
– osoby narażone na stresory wewnętrzne: negatywne myśli, brak wiary we własną siłę, zbyt wysokie wymagania, wypalenie zawodowe.
W PLANOWANIU
W PLANOWANIU
790,00 zł + 23% VAT / osoba
Informacje organizacyjne szkolenia
W PLANOWANIU
Program szkolenia
1. Czym jest odporność psychiczna
– dlaczego jest tak ważna, skąd się bierze i na co wpływa
2. Odporność psychiczna a stres
– rola odporności psychicznej w zarządzaniu stresem
II. MODEL ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – KONCEPCJA 4 C – Omówienie komponentów odporności psychicznej – uświadomienie Uczestnikom jaką mają odporność w czterech obszarach:
1. Strategie zarządzania emocjami i stresem – CZYLI UMIEJĘTNOŚĆ ZACHOWANIA KONTROLI oraz WZMACNIANIA POCZUCIA WPŁYWU na siebie, swoje środowisko i otoczenie, jak nie ulegać frustracji (Control)
2. Budowanie ZAANGAŻOWANIA i ODPOWIEDZIALNOŚCI, czyli umiejętność mobilizowania się do wysiłku, pokonywanie blokad i wewnętrznych oporów w obliczu przeszkód i trudności (Commitment)
3. Gotowość do podejmowania nowych działań i otwartości na WYZWANIA, czyli umiejętność radzenia sobie ze zmianami, podejmowanie ryzyka i decyzji (Challenge)
4. Wiara we własne możliwości, czyli POCZUCIE PEWNOŚCI SIEBIE, znajomość swoich zasobów: silnych i słabych stron, asertywność w relacjach międzyludzkich (Confidence)
III. INDYWIDUALNY POMIAR WŁASNEJ ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ za pomocą kwestionariusza Mental Tougness (MTQ48)
1. Przed spotkaniem wszyscy Uczestnicy otrzymają na adres mailowy indywidualny link do wykonania autodiagnozy online za pomocą testu MTQ48 (badanie on-line zajmuje około 15 minut)
2. Uczestnicy otrzymują obszerny indywidualny raport rozwojowy opisujący otrzymane rezultaty – mocne, słabe strony i wskazujący na możliwe sposoby wzmacniania siły i odporności w poszczególnych obszarach
IV. INDYWIDUALNY POTENCJAŁ – SESJA Q&A
1. Wskazówki rozwojowe – zrozumienie i zastosowanie
2. Codzienna dyscyplina wzmacniania i rozwijania odporności psychicznej
UWAGA! Każde szkolenie on-line wygląda inaczej z uwagi na zróżnicowane wyniki uczestników. Skutkuje to na przykład treścią sesji Q& A oraz zmianą poniższych narzędzi budowania odporności psychicznej, tak aby odpowiadały na potrzeby Uczestników.
V. BUDOWANIE PLANU DZIAŁANIA WZMACNIANIA I ROZWIJANIA ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ
1. Narzędzia budujące odporność psychiczną w oparciu o najbardziej popularne przypadki: jak zatrzymać gonitwę myśli, jak myśleć pozytywnie i konstruktywnie zachowywać się w trudnych momentach naszego życia, jak znaleźć spokój każdego dnia, jak opanować stres i wzmocnić poczucie wpływu na własne życie?
– trening mindfulness tj. ćwiczenia świadomej uważności
– trening pozytywnego myślenia (zmiana filtrów poznawczych)
– trening języka mocy motywującego nas do działania
– trening relaksacji i redukcji napięcia
– trening poszukiwania i stawiania granic (kręgi wpływu, model wyrażania siebie w pełni)
– trening asertywności (asertywna mapa myśli i zachowań)
VI. INDYWIDUALNY ROZWÓJ ODPORNOŚCI
1. Studium przypadku Uczestników – opracowanie dodatkowych praktyk budowania odporności poprzez zgłaszane case’y przez Uczestników – analiza trudnych sytuacji i pracowników ( wsparcie Trenera i wsparcie grupowe jak działać, co poprawić )
2. Wdrożenie planu CO DALEJ
Referencje i opinie uczestników
Metody prowadzenia szkolenia
1. Wstęp – to omówienie koncepcji i modelu odporności na stres z wielu punktów widzenia – naukowego jak i osobistego.
Metody wyszczególnione: mini wykład, omówienie doświadczeń Uczestników, dyskusja moderowana
2. Omówienie raportów pomiaru własnej odporności psychicznej za pomocą kwestionariusza MTQ48
3. Omówienie narzędzi wzmacniających odporność psychiczną
Metody wyszczególnione: mini wykład, omówienie doświadczeń Uczestników, dyskusja moderowana, autodiagnoza, ćwiczenia indywidualne
4. Trening z ciałem: to warsztat praktyczny redukcji stresu za pomocą świadomej uważności
5. Trening z umysłem: to warsztat praktyczny technik, które wspiera budowanie odporności psychicznej podczas niepowodzeń i wewnętrznych blokad – praca z automotywacją
Warunkiem koniecznym uczestnictwa w szkoleniu jest wygodny strój tzw. casual – umożliwiający swobodny ruch.
Ekspert - AGNIESZKA MICHALSKA – RECHOWICZ
Trener rozwoju zawodowego, Certyfikowany Coach (ICC) oraz Praktyk Szkoleń i Rozwoju (CIPD/ POY/ HAS/ MTQ48). Od 15 lat wspiera Klientów w codziennym zarządzaniu sobą i ludźmi, pracuje z liderami, specjalistami i przedsiębiorcami m.in. w Polsce, Wielkiej Brytanii, Austrii i Kostaryce.
Od ponad 10 lat współpracuje jako Wykładowca m.in. z South Bank University w Londynie, Wyższą Szkołą Bankową w Poznaniu oraz Akademią Biznesu w Dąbrowie Górniczej.
Specjalizacja trenerska to kompetencje miękkie: efektywność osobista, wellbeing i profilaktyka stresu, oceny pracownicze, rozwój i szkolenia, zarządzanie zespołem, kultura organizacyjna, Train the Trainer, mentoring oraz umiejętności coachingowe w biznesie.
Certyfikowany trener Coaching Clinic® – międzynarodowego szkolenia dla menedżerów i liderów w zakresie wykorzystywania umiejętności coachingowych w biznesie.
Jako certyfikowany coach pracuje zarówno w obszarze biznesowym jak i życiowym.
Inspiracją dla tworzenia doświadczeń rozwojowych są jej mentorzy oraz własne doświadczenia – gdyż dla niej samej kiedyś wyzwaniem była zmiana nawyków zarządzania sobą, w szczególności równowagi życiowej.
Dziś dzieli się pasją do zdrowego stylu życia i pracy. W swoim portolio posiada doświadczenie realizacji kompleksowych programów wellbeing w Natura Residence**** i luksusowym hotelu na Kostaryce (The Retreat Costa Rica), gdzie prowadziła sesje relaksacji oraz sesje rozwojowe Life Coaching dla klientów poszukujących spokoju, witalności i równowagi życiowej.
Prowadzi autorskie szkolenia z zarządzania stresem i jest autorem książki o wypaleniu zawodowym.
Klienci zwykle doceniają jej know-how, umiejętności słuchania, spokój i łagodne z zarazem konkretne podejście w planowaniu zmian.
Polecane szkolenia
